Torsdag= träningsdag

Tiden rusar fram och sen sist har jag tillbringat många timmar på yogamattan och varit på två Hot Vinyasa Flow-pass. Det verkade funka så bra att gå klockan 7 på morgonen, jag gick upp själv och smög iväg. Så var det första gången. Andra gången och tredje gången vaknade Lill strax efter mig och när hon inte hittar mig i sängen går hon gråtandes ner för trappan och förra fredagen fick jag sätta henne framför tvn och fixa välling, vilket blev väldigt stressigt eftersom jag verkligen har anpassat den där stunden på morgonen så att jag PRECIS hinner med det jag måste och sedan cykla ganska raskt till tåget. Och i morse var det då samma sak, men nu försökte jag få henne att lägga sig i sängen med Max, men så hittade jag henne i tvättrummet plötsligt och då var jag superstressad och det var dags att gå, så jag fick ropa ner Max som då inte var så nöjd eftersom det var tio minuter före klockan skulle ringa. Så det blev inte direkt nån toppenmorgon. Till råga på allt hade mitt lås frusit, men det märkte jag inte förrän jag var nere på stationen eftersom Max inte låst min cykel igårkväll. SMSade Max att han kanske kunde fixa det, jag gjorde några tappra försök med att blåsa in varmluft i det lilla nyckehålet, men det funkade inte alls. Och nu när jag kom till jobbet sa Max att han sett smset för sent, så nu står den där olåst, fast jag stoppade in låset i hjulet så det ser ut som att den är låst. Håller tummarna att inga skarpögda cykeltjuvar väljer att smyga runt där just idag. 

Idag har jag träningsvärk i vad som känns som hela kroppen. Igår var vi på 24Seven och jag hade bestämt redan innan att jag bara skulle köra inversions, alltså upp och nervända övningar. Och lite balansövningar. Inga hantlar eller dips eller kettlebells, bara yoga inversions. Fast först sprang jag 12 min i 5 km-tempo för att få upp bra värme i kroppen, och sen körde jag massor av L-stand, handstand practice, headstand practice och lite 8-angle-pose varianter och crow pose. Och sen lite mer L-stand. Och det känns idag, i rygg och armar och på nåt märkligt sätt i benen också. Fast undrar om det inte var det 20minuters yogapass jag körde sen på eftermiddagen med fokus på att aktivera benen :) 

Som vanligt hade Hampe snokat upp nån ny spännande övning. Denna gången var det en variant på att göra armhävningar på medicinbollar: göra tricepsarmhävningar på skivstång :) Ganska utmanande för både bålstabiliteten och styrkan. 

Och så var det 1.5 timme volleyboll på kvällen, den här gången var vi fyra i mitt lag, det tycker jag det är det ultimata när man spelar inomhus. Man täcker planen bra men får ändå chans att röra sig, man får mycket boll och blir lite svettig. Men det blev onekligen en aktiv dag! 

Hotellrumsyoga

I tisdags var vi på Mossbylund vid Abbekås och spa-ade. Vi brukar alltid göra det i samband med Max födelsedag och det var som vanligt supermysigt. Jag hade dock glömt yogamatta, men lyckades låna där. Oturligt nog hade vi bokat en dag då det var yogapass på morgonen dagen vi checkad in, och på kvällen dagen vi checkade ut... så jag körde ett 20 minutrerspass med Erin Motz på Doyouyoga på rummet. 

Träningsjulkalender

Jag har gått med i en träningsjulkalender på Facebook. Tänkte att det också kunde vara ett sätt att boosta motivationen nu när de hamnat i november-bottenläge. Det började naturligtvis i tisdags, den 1a december och jag tyckte de gick ut hyfsat hårt då man som ”tränad” skulle göra 150 squats. Hyfsat många ändå. Visst, på ett Body Pump pass är det väl en 90 man gör, med vikt, men det är ändå med lite mer variation. Fast det var inte så jobbigt som jag trott att det skulle vara, kanske mest tråkigt 😃 De första 50 var enkla, sen mellan 50 och 100 kände man hur många 150 faktiskt är. Men mellan 100 och 150 blev det lättare igen. Och värmen i benen räckte hela kvällen 😃

I onsdags var det armhävnings-set. Gör så många du kan, vila 30 sek och gör så många du kan igen. Fem set. Vi startade sent, jag och Max. Klockan var efter tio och det var riktigt tungt att komma igång. Jag började göra mitt första set, då började Max retas med mig och jag tappade HELT motivationen och blev riktigt irriterad. Men jag lyckades ta mig tillbaka och gjorde 45 första settet (ganska dåligt eftersom jag numera brukar maxa på över 50, förra våren gjorde jag 65 som flest- sjukt nöjd, måste tillbaka till det!) 

Övriga set såg ut såhär: 20, 15, 17, 12. Så 109 armhävningar blev det totalt (behöver väl inte säga att det var på tå…)

Igår var det en magövning som jag får göra idag istället. Vi tränade ju stenhårt på morgonen, och på kvällen var det volleyboll som vanligt och för första gången var det Ebba som skulle vara hemma ensam med småtjejerna. Hela hösten har våra föräldrar varit barnvakt och det har i princip inte varit någon incident alls, på sin höjd att Lill gnällt lite och man fått gå in och stoppa om henne. Men när vi spelat sista setet mellan halv tio och tio och kollade mobilen hade Ebba ringt och det hade krisat med Lill som blivit jätteförkyld plötsligt. Stackars Ebba 😔 Och Lill.

Så vi fick sno ihop våra saker och rusa hem istället för att göra den där övningen som vi planerat göra efter träningen. Det blir till att köra dubbelt idag, när nu det ska inträffa eftersom vi ska på glöggbjudning klockan sex…. 😃 

Trevlig helg allihop! 

Här är länken till träningsjulkalendern, gå med du också!

https://www.facebook.com/events/1521904641465917/