Visar inlägg med etikett Pilates. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Pilates. Visa alla inlägg

tisdag 11 september 2012

I'm back!

Nu ska jag försöka dra mig ur min bebisbubbla och damma av datorn som legat och vilat i ett skåp ett tag (kanske låter konstigt, men med en snart två-årig dotter kan man inte riktigt förvara datorer och annat spännande framme)
Lill har hittills skött sig exemplariskt, hon är en liten tvåa/trea som inte tar så stor plats. Idag har det dock tjorvat i magen och det har faktiskt skrikits några gånger. Jag har införskaffat Minifomdroppar och jag har kört en hel del "fisgympa" med henne och kanske har det hjälpt. Jag har också försökte bättra mig gällande att rapa efter maten, jag kan vara riktigt slarvig med det, men de somnar ju så sött när man gett dem mat och då känns det så jobbigt att riva upp dem, kasta över axeln och gå runt och tvinga fram en rap. Men nu har jag som sagt bättrat mig.
Kroppen har återhämtat sig oerhört väl, magen drog i hop sig fort och jag kände snabbt att jag mådde riktigt bra. Redan samma dag vi kom hem från BB tog vi en kort och ganska långsam promenad med Donkeyn och nu går jag varje dag och hämtar Vira på dagis. Tänkte börja gå lite längre rundor nu, kanske redan imorgon.
Annars har jag mjukstartat med Pilates som jag (och många andra) anser man kan börja med så fort det känns bra. Jag har jobbat med att få ordning på de inre magmusklerna och kört Mary Winsors 20 min pass med lite modifieringar (inga Roll ups och andra "raka" magövningar) och det känns så himla gött att komma igång igen! Och det är så himla skönt att inte ha en jättemage att ta hänsyn till hela tiden.
Så, nu kör vi! Hoppas ni är med för nu är det tillbaka i form som gäller, både konditionsmässigt och styrkemässigt!


Dagens form! (försök att inte kolla för mycket på vår temporära hallinredning i bakgrunden...)




tisdag 5 juni 2012

Rolling like a ball

Jomenvisst om jag inte petade in lite pilates på schemat igår. Klockan var väl åtta ungefär och jag kände mig rätt nöjd med vad jag åstadkommit i hemmet gällande tvätt och mat och annat. Inga lådor hade jag packat och trots att Max dammsugit dagen innan var storleken på dammråttorna bland kartongerna redan skräckinjagande, men det fick vara som det var. Jag drog fram pilatesmattan och körde igång. Även detta pass måste ju justeras en del för att funka när man är gravid. Jag undviker tex alla "situps-rörelser", dvs att lyfta överkroppen från golvet och istället sänker jag benen istället och aktiverar på sätt de inre magmusklerna lite mer. Till exempel "the 100reds" där man ligger på rygg med benen utsträckta rakt upp i luften, armarna utsträckta längs sidorna lyfta ca 10 cm från marken och så ska man lyfta överkroppe som om man tänkte göra en situp. Här ligger jag kvar med överkroppen på golvet men sänker istället benen mot golvet. Funkar utmärkt. Det var dessutom toppen att göra "side-kick-series" förutom att jag i morse kände lite ont i höften. Hoppas verkligen inte det hade nåt samband. Nu är allt tillbaka till vanliga, icke smärtsamma läget.
Roligast på passet var övningen "rolling like a ball" som jag inte genomfört sen magen var betydligt mindre. Nu satt jag där i min krumma skräddarställning och tittade ner på vad som precis såg ut som en boll under tröjan. Namnet kändes plötsligt så passande.


En bild från en pilates-session i julas. Alltid lika kul att träna tillsammans med Vira :) 

Nu har jag nyss tryckt i mig en caesarsallad från Salads&Smoothies. Åh, jag bara älskar deras sallader, men jäklar vad de tar lång tid att äta! Jag tänker ibland att det finns ett samband mellan hur lång tid maten tar att äta och hur bra den är för mig. Det gäller tex även min hemgjorda musli. Äter man den tillsammans med yoghurt på morgonen får man ju gå upp tio minuter tidigare jämfört med om man äter mackor :) Tuggtuggtugg...
Förresten läste jag i senaste iForm att yoghurt är strået vassare än fil. Fredrik Paulun redogjorde för hur de är väldigt lika på många sätt, men yoghurt innehåller fler och mer probiotiska ämnen. Och glöm inte att käka fullfett-varianten, den är bäst även om du är vuxen!

fredag 30 mars 2012

Gravid-tics #1-3

Igår var jag med Vira hos mina föräldrar och ju mer vi närmade oss kvällen, desto mer förkyld verkade hon bli och när vi åkte därifrån hade hon fått feber. Tråkigt. Det andra, som nästan var ännu tråkigare, var att husaffären som skulle ägt rum igår gick i stöpet, dvs de som skulle skrivit på kontraktet om att köpa vårt hus skrev inte på. Och då kände jag att luften gick ur mig och jag blev väldigt trött. Dessutom fick vi inte ett projekt vi offererat på, för de hade fått in så många roliga och oväntade saker att de behövde fundera vidare på vad de egentligen skulle göra, och som pricken över i:et hade vi glömt en flaska med blandad välling i skötväskan (vet ej när) och den hade nu exploderat och läckt på allting och det luktade inte honung kan man säga (kräk).
Så det var onekligen lite deppigt igår och Vira strulade lite och hade svårt att komma till ro. När vi hade ätit var jag bara sugen på att krypa ner i sängen, men jag peppade upp mig tillräckligt för att köra ett Mary Winsor 20 minutes workout Pilates pass.
http://www.youtube.com/watch?v=YW2eRv4kCag&feature=related
Och det kändes bra efteråt! Såklart.


Bjuder idag på bild från cykelturen till jobbet. 

Tänkte att jag ska dela med mig och kanske roa någon där ute med mina gravid-tics? Förra gången jag var gravid hade jag en massa saker för mig för att förenkla och förbättra upplevelsen av graviditeten. Vissa var rena lösningar på problem och andra mer förebyggande. Alla är de ganska festliga på sitt sätt och får mig att framstå som mer eller mindre galen :)

Gravidtic #1: Från vecka 12 använder jag stödstrumpor (oftast strumpbyxor) VARJE dag. Jag lägger dem ovanför kudden tillsammans med ett par trosor innan jag går och lägger mig och tar sedan på mig detta innan jag rest mig upp.
Jag köper mina här: http://www.mediconline.se/
Men dessa verkar också bra: http://www.mabs.se/our-products/original-nylon/strumpbyxamama.html

Gravidtic #2: Jag smörjer in magen VARJE kväll med Weleda havandeskapsolja:
http://www.weleda.se/hudvard/graviditet-och-amning/graviditet/stretch-mark-massage-oil/
Nu hade jag ju turen att slippa stretch-marks förra gången (ta-i-trä) men jag har hört att den här ska vara bra om man börjat få bristningar:
http://www.clarins.com.sg/Stretch%20Mark%20Control/C020302004,en_SG,pd.html?start=8&cgid=350

Gravidtic #3: Denna är från Anna Wahlgren, bara så ni vet. Jag har INGA bevis för att detta hjälper öht, men jag gillar det i vilket fall. Varje morgon när jag gör frukost, fixar mig osv går jag på tå! I "Barnaboken" tipsar AW om detta för att undvika åderbråck och eftersom jag ju har generna så tänkte jag "Varför inte".

En del av mina tics kommer från AW, jag är ingen fantatisk AW-fan, men jag har läst lite i Barnaboken och vi körde hennes "Sova hela natten-kur" på Vira och den har funkat jättebra. Hon har sovit i eget rum sen hon var 6 mån, somnar själv, tar 30 sek att lägga henne och om hon börjar gnöla hjälper det i 9 fall av 10 att köra ramsan utanför dörren så somnar hon om.