Mördarcirkeln igen

Häromdagen gjorde jag min mördarcirkel igen och Max passade på att föreviga de olika momenten. Den var precis så jobbig som den alltid är, och jag varierade lite och körde en variant på plankan där man drar knäna  mot motsatt armbåge. Tror det heter nåt speciellt, men just nu kan jag inte för mitt liv komma på vad :) #amningshjärna

30 jumping jacks

20 utfall bakåt på varje ben. Ett ben i taget

Så många armhävningar man orkar

10 upphopp

Plankan i 1 minut. 

1 minuts vila. Kör 4 ggr.

Plank-mani!

Jag prenumererar på iForm. Det har jag gjort säkert tre, fyra gånger förut och jag tycker inte det är världens bästa tidning, utan brukar hoppa på när det är ett bra erbjudande. För det är ju inte en usel tidning heller, men jag föredrar nog Fitness egentligen. Men men, ibland blir det helt enkelt en prenumeration på iForm. Den här omgången har jag dock tänkt i princip hela tiden att jag ska säga upp prenumerationen, för det är ju det som är det farliga, att den bara rullar på och helt plötsligt har man iForm uppöver öronen. Och den här gången var det helt värdelöst, eftersom jag var gravid och inte alls kunde känna mig så inspirerad över deras kostråd och träningsprogram. Jag hade ju liksom min träning som funkade, och det är ju onekligen lite begränsande att vara gravid, inte så att man bara drar igång med vilket pass som helst.
Men så föddes Lill och jag var inte gravid längre och då kändes det lite kul igen, med en träningstidning. Och nu i senaste numret fick jag precis det jag behövde för att bli lite mer inspirerad i mina plankövningar. För det börjar bli trist och enformigt att bara köra planka och sidoplanka varenda dag. Här fick jag nu MASSOR av roliga plankor att variera med! Tack iForm! NU ska jag säga upp min prenumeration och gå över till att köpa lösnummer av olika spännande tidningar istället :)

Plankan i mitt hjärta! Igår körde jag 3an och 4an, 3 set av varje. 

Skryt/Inspiration?

Jag har alltid haft svårt med skryt. Både för att själv skryta och för att tycka om andras skryt. När jag tog körkort var det inget jag basunerade ut, medan jag hade vänner som smsade (det var lååångt innan Facebook fanns) ut till alla sina vänner hur jäkla bra de var som nu hade fixat kortet. Och det gäller väl det mesta. Jag kommer ihåg när jag kom in på Industridesign, hur glad och stolt jag var, men ändå ville jag inte förstora upp det utan var lite  mer "jo, det var kul, visst!" och det enda jag kostade på mig var en utekväll (innehållande en massa Tequila vill jag minnas) med två kompisar för att fira.
Och detsamma gäller väl lite nu, med bloggen. Det är för mig en fin gräns mellan att skryta och vara stolt över sina resultat. Samtidigt tycker jag inte att det är skryt när andra postar bilder på sig själv, utan det gäller mest mig. Det är liksom jantelag-deluxe, som gäller bara för mig. Men själv blir jag mest inspirerad och känner "jävlar-anamma-det där fixar jag också" när jag ser andras "skrytbilder". Och kanske gäller det er också. Så här kommer en bild på resultatet. Och jag hoppas att den kan inspirera.

För att sätta det i sitt sammanhang blir Lill 2 månader på onsdag.

Förra veckan blev det Kettlebells och lite Body Balance. Men så hade vi ju besök av Klinte med familj så då blev det inte mycket ordentlig träning, mest en massa barnvagnande hit och dit. Och planka och armhävningar innan läggdags såklart. Men nu är det ny vecka och nu kör vi igen! Body Balance igår när barnen sov och idag planerar jag att göra "mördar-cirkeln" tillsammans med Max när Vira gått och lagt sig klockan sju.
Om ni har glömt vad "mördar-cirkeln" är så kommer den här:

- 3 min hopprep, så snabbt du kan/orkar
(Bara första gången)

- 30 jumping jacks (stå med fötterna ihop, armarna längs sidorna. Hoppa ut åt sidorna med fötterna och dra armarna upp i öronhöjd och tillbaka igen. Fick så många frågor på vad Jumping Jacks när jag tipsade om denna att jag nu förklarar redan här.

- 10 utfall bakåt på varje ben. Ta ett ben i taget, det blir jobbigare.

- Så många armhävningar du orkar. Här gäller det att pressa sig. Kör ända tills du landar på marken :) 

- 10 upphopp. Börja med handflatorna i golvet och hoppa så högt du kan, och tillbaka till utg.läget.

- Plankan 1 minut.

Gör cirkeln 4 ggr med 1 minuts paus emellan seten. 

Då kör vi!

Dåså! Då var det hög tid att dra igång den här bloggen! Jag är nu gravid i femtonde veckan, åtminstone enligt nyhetsbreven jag får från MinBebis varje onsdag, vi har varit på KUB test och fått bra resultat och vi har outat till en del vänner. Inte alla, det får komma lite som det kommer.
Tanken är iallafall att jag ska blogga om träning och graviditet. Jag har erfarenhet av båda :)
Träna har jag gjort så länge jag kan minnas, fast mina tidigaste minnen av gruppträning som aerobics och dylikt är från mitten av nittiotalet, när jag gick på gymnasiet i Lund och gick med min stora gröna mockaryggsäck (inköpt på Kos) upp till Gerdahallen i ur och skur för att utföra olika varianter av aerobics (och även den lilla jokern "Slide" som en del nittiotalsmotionärer kanske minns) iförd korta spandex-hotpants och... liten top? Skorna var samma skor som man köpt till "innegympan" nån gång på högstadiet (Tolvåkerskolan i Lödde för den som undrar) men jag var ambitiös och skämdes inte för att stå långt fram.
Därifrån har det fortsatt, med alla möjliga olika typer av träning. Jag är en allätare helt enkelt och jag väljer medvetet att träna lite allt möjligt för att chocka kroppen och inte fastna i rutiner. Det ska erkännas direkt att jag ÄLSKAR all typ av aerobics. Det finns nog ingen gång jag får såna sjuka endorfinkickar som när jag verkligen tar ut mig på danspass. Just nu är nog favoriten Body Step, som är underbart intensivt men där man ändå kan dansa loss. Annars blir det en helt del Body Pump, Body Balance, cykling, ibland spinning, ibland på landsvägscykeln, ibland i skogen (inte nu, pga graviditet såklart) lite löpning ibland, Pilates och eftersom ettåringen där hemma har minskat mina möjligheter att träna på lokal har jag börjat köra många intensiva pass a la Paolo Roberto. Dock har jag inte hittat nåt som är gravidanpassat, så det ska bli en av mina första utmaningar här på bloggen.
För er andra vill jag tipsa om Olga Rönnbergs cirkel som jag körde några gånger i veckan innan magmusklerna hade delat sig. Så för er som är tidigt i graviditeten, eller för er som har förlossningen såpass mycket i backspegeln att ni hoppar och skuttar igen, här är min favorit cirkel, även kallad "Circle from hell" hemma i vårt vardagsrum:

- 3 min hopprep, så snabbt du kan/orkar

- 30 jumping jacks (stå med fötterna ihop, armarna längs sidorna. Hoppa ut åt sidorna med fötterna och dra armarna upp i öronhöjd och tillbaka igen. Fick så många frågor på vad Jumping Jacks när jag tipsade om denna att jag nu förklarar redan här.

- 10 utfall bakåt på varje ben. Ta ett ben i taget, det blir jobbigare.

- Så många armhävningar du orkar. Här gäller det att pressa sig.

- 10 upphopp. Börja med handflatorna i golvet och hoppa så högt du kan, och tillbaka till utg.läget.


- Plankan 1 minut.


Gör cirkeln 4 ggr med 1 minuts paus emellan seten. 


Det var allt för den här gången. Idag hinns det inte med att fixa till utseendet på bloggen, för nu ska vi hem och köra Body Pump medan barnen är på badhuset med farmor och farfar. Måste ta varje chans!