Löpningen... eeeh

Nä, det blev ingen löpning. Jag får skämmas lite. Men jag kan inte helt förklara varför, det är som att hela den planen bara föll bort. Eller så berodde det på att vädret var risigt, att jag tillbringade två timmar på ett riktigt galet högljutt kalas och att jag helt enkelt var så inne på att förverkliga mitt nyårslöfte att bara göra saker som jag gillar, att tillbringa mer tid med mina barn och inte hela tiden fundera på det som inte blir gjort. Och det är väl en anledning så bra som nån annan :)
Jag gjorde iallafall yoga i två omgångar, båda med fokus på back-bends. Gjorde ett av passen även i lördags, innan jag for till Helsingborg och kallbadade tre gånger i deras fantastiskt fina kallbadhus.
Och jag känner mig redan mjukare i ryggen. Jag insåg väl under passet i fredags att det är min stelaste del, jag är väldigt mjuk generellt, men framför allt nedre delen av ryggen kan behöva lite mer uppmärksamhet. Så nu ska jag jobba lite mer aktivt med det tänkte jag.

Jo, om ni vill sitta i en riktigt stor, härlig bastu med två stora glasväggar ut mot Helsingör och Öresund så ska ni åka till Helsingborgs kallbadhus. Det kostar 60 kr att gå in och få riktigt spa-känsla och trots att vi var där på prime time, en lördag eftermiddag var det som mest 6 personer totalt i denna jättebastu. Riktigt härligt! Och iskallt i vattnet, eller nästa iskallt- två grader :) Som alltid en underbar känsla. Tyvärr tog jag inte med kameran in i bastun så några backar bilder har jag inte att bjuda på.
En av få bilder från helgen är på Frasse, där han ligger i Pernilla-stolen och nån av flickorna har dekorerat honom med ett Hawaii-halsband under vår dans och sång session igårkväll. Nästan varje dag blir det sång och dans till Manboy och "Pejti Perri" framför den nya spegeln i vardagsrummet (som vi satt upp just för detta ändamål). Lill bytte kläder fem gånger under gårdagens session, och Vira tre :) Ska verkligen bli kul att se hur de går in för dansen som börjar om några veckor på söndag morgnar. De ska gå tillsammans på Funky Kids på Rehabcenter i Svedala och under tiden får jag och Max träna gratis på gymmet. Första aktiviteten de ska göra tillsammans :)

Uppe innan tuppen- i fredags

Av nån anledning publicerade det här inlägget inte i fredags, så jag gör ett nytt försök nu måndag morgon :)

Ni som är vän med mig på Facebook kunde notera att jag checkade in på Hot Yoga Malmö i morse klockan 06:40!!
Jag gjorde det! Och det var såklart inte så farligt. Jag är ju en morgon människa, inte så att jag älskar att gå upp tidigt, men jag ogillar VERKLIGEN att sova för länge. Och i princip oavsett hur tidigt det är vaknar jag på ca 1 minut, sen är det fullt ös. Så att gå upp en knapp halvtimme tidigare än vanligt och sen vara helt ENSAM och bara behöva ta hand om MIG SJÄLV var nästan ingen uppoffring alls. Jag kunde bre mina goda mackor, rågkakor med en röra som jag först gjorde till nyår, att ha på små crostini, men som vi sen aldrig åt och vi använde den som pålägg när vi kom vrålhungriga till Torekov istället: Philadelphiaost, finhackad kalrökt lax och hackad gräslök. Så jäkla gott- och mättande!
Iallafall. Sen cyklade jag ner till tåget, ganska ensamt i byn tills jag närmade mig stationen och på tåget var det förvånansvärt många.
Klockan sju drog passet igång. Då hade jag legat i värmen på min matta, i shavasana och tagit det lugnt. Sen blev det Hot Vinyasa Flow level 2 och det var riktigt bra. 75 minuters vinyasa flow som  innehöll många downward facing dogs och även tripod handstand. Första gången vågade jag inte riktigt gå upp, jag är inte så van att gå upp till huvudstående nära så många andra, men andra gången kunde jag inte låta bli att testa och det gick hur bra som helst!
Imorgon ska jag träffa mina kära vänner från designutbildningen och det ska bli kallbad i Helsingborg, men jag har satt som mål att jag ska hinna med ett löppass på söndagen. Max lyssnar nu på massor av poddar som handlar om kost, fasta och löpning (hans mål är att springa milen på 40 min....) Och han säger att man ska träna 80/20, alltså att 80% av din träning inte ska vara på 100% av din förmåga. För mig innebär detta att jag skulle springa min runda i ett lägre tempo och ändå bli bättre. Eller jag resonera som så, att om jag springer i ett lägre tempo så är chansen att jag springer oftare större :) Och enligt Max är det bättre att springa ofta lite långsammare än sällan och snabbt. Så på söndag gäller det, nu ska han (Max) bara få äran att hjälpa mig att räkna ut vilket tempo jag ska springa i för att det hela ska stämma enligt hans devis. Trevlig helg!

Yogobe och En förbannad podd

Tack vare min träningsvän och tillika militärmamma Frida, som jag aldrig träffat men som jag har lite kontakt med på Instagram, fick jag 14 dagars gratis träning på Yogobe. Hade ju ställt in mig på 3 dagar, så att få hela två veckor var ju en glad överraskning.
Jag visste att hon körde på Yogobe och mailade och frågade om tips på bra klasser och då tipsade hon om Johanna Andersson. Igår körde jag ett av hennes power-pass och det var ruggigt jobbigt! Det var handstående och L-stående mot vägg- HUR LÄNGE SOM HELST! Trodde jag skulle tuppa av nästan :)
Så jag kommer fortsätta testa några av hennes andra power-pass och kanske lite andra pass på Yogobe. Men frågan är om jag kommer att överge fantastiska Erin Motz på doyouyoga....
Nu har jag gått med i hennes badyogicommunity på  badyogiofficial :)
Vill du testa, kör hennes 30 day yoga challenge, den är lätt att komma igång med och Erin är bara så himla bra, både jag och Max är lite småkära tror jag :)

Förutom yoga läser jag faktiskt böcker. Och kollar på TV-serier och lyssnar på bloggar och tja, det vanliga som väl alla människor gör. Och så stickar jag, och tecknar och syr och så. Just nu lyssnar jag på en av mina bästa och äldsta vänner Sofia's podd "En förbannad podd" som hon gör tillsammans med en annan tjej som heter Katta. Där diskuterar de kanske framför allt böcker, men också lite serier och annan populärkultur eller vad man ska kalla det. Eftersom jag tycker Sofia är fantastisk är det såklart svårt att inte gilla den här podden, men jag känner att det är inte bara därför, den är verkligen jättebra. Så testa lyssna vetja!

Imorgon har jag en utmaning som väntar. Jag har bokat "Hot vinyasa flow- level2" KLOCKAN SJU PÅ MORGONEN! Varannan minut tänker jag "Hur kan jag vara så dum?" och varannan minut "Åh, det kommer säkert bli härligt!". Det kan nämnas att vi inte bor i Malmö, utan utanför Svedala. Det innebär att för att jag ska vara på Hot yoga Malmö innan sju, måste jag cykla hemifrån kvart i sex och ta tåget klockan sex från Svedala station.... Jag har redan börjat fila på listan som ska berätta allt jag ska ha förberett innan jag går och lägger mig ikväll. Det ska bres mackor att ha med på tåget och så alla olika kläder, handdukar, smink osv. Såklart funderar jag på att avboka. Men nu har jag sagt det, det är officiellt, så det är väl bara att bita ihop.... GAAAAH

Yoga every damn day

Min "Forearm-stand" börjar kännas hyfsat stabil. Fortfarande svajigt och lite läskigt att kicka upp, men det kommer. 

Man får väl säga att man yogar varje dag när man, efter avslutad volleybollträning och faktiskt t o m efter duschen, klockan elva på kvällen, kör ett 19-minuterspass med "twists" innan man går och lägger sig. Detta var iaf vad som hände igår, och det var som alltid underbart. Det blir som en härlig, positiv cirkel att ju mer jag yogar, desto mer vill jag göra det. Jag till och med LÄNGTAR till min matta, som faktiskt är sprillans ny! Köpte en eko-yoga-matta på rea här och är väldigt nöjd. Både jag och Max fick nya, så nu kan småtjejerna hade gamla, tunna Casall-mattorna i fred. Min förra riktigt bra yogamatta blev till hälften uppäten av vår katt Sonja (som numera jagar möss i katthimlen). Hon var HELT besatt av den typen av material; foppatofflor, flipflops, yogamattor, barnleksaker i skummaterial. Och i iPhonelurar. Vet inte hur många såna sladdar hon bet sönder. Nåja, i vilket fall har det inte blivit av att jag köpt nån ny matta, trots att det var längesedan Sonja dog. 

Men nu så! 

Vår bil är fortfarande på verkstan och det innebär såklart många logistiska övningar med barn som ska till simskola och pågående snökaos som ju gör att man gärna lämnat cykeln hemma. Idag har det inneburit att mina föräldrar tar barnen ända till imorgon bitti så i eftermiddag ska jag och Max gå på Hot Vinyasa flow och sen ut och äta nånstans i den stora Malmöstaden! Lyx.

Har börjat jobba på min hand-stand och kör nu L-position för att stärka bålen. Det är så ohyggligt jobbigt. Har ju varit ganska nära hand-stand länge, men Max gjorde mig uppmärksam på att jag måste öva på att bli mer rak och mindre svankig (inte så lätt med min svank...) för att om man sätter en helt rakt hand-stand så öppnas dörren till mer akrobatiska övningar. Och det vill man ju :) 

En liten vila innan nästa omgång.

Såhär trött blir man efter bara korta stunders L-stående. 

Yoga obsession

Får bli en side-crow-bild från gymmet strax innan jul. Måste bli flitigare med kameran...

Jodå, där gick väl en månad till får man säga. En månad som innehöll två veckors ledighet som man kunde tro att jag kunde ägnat åt att blogga, men icke. Jag ägnade den åt sjukilometers morgonlöpning med en snitt-tid på strax under 5min/ km, vilket naturligtvis är nya rekord för mig. Och så ägnade jag den åt att hänga med mina barn, leka doktor, kramas, busa och titta på film. Och att fira jul och nyår med familj och vänner såklart. Och åt yoga. Det är väl inte första gången jag känner mig yoga-besatt, men jag hoppas att det kommer hålla i sig för alltid :) Inte så att jag nånsin INTE yogar, jag gör ju det alltid nån gång i veckan, men nu kör jag varje dag och det är bara HELT underbart.
Jag kan inte minnas hur vi hamnade på detta, men Max började köra 30day yoga challenge på doyouyoga.com och jag hängde på och startade dessutom ett abonnemang som ger mig tillgång till alla deras kurser och klasser, vilket innebär att jag kan köra lite mer avancerade grejer. Och jag gillar det verkligen. Hittills har jag kört för en tjej som heter Erin Motz och jag tycker hon är så himla bra! Hon är glad, tydlig, rolig och superduktig. Och när jag letade efter henne på Instagram såg jag att hon hade en egen site som heter badyogi.com  och beskrivningen på Insta var för mig så träffande: "We're redefining yoga culture, nixing the snobbery & pretence. Chill here for yoga classes, clothing, blogs + one badass community. " och så en rödvinsglas-emoji :) Det passar mig bra. Jag har inte dreads, haremsbrallor, är inte vegan som lever på grönt te och jag älskar rödvin och gruyere på fredagkvällen. Och jag älskar yoga.
Så detta passar mig bra, men jag ska ta och kolla in svenska yogobe en dag också, kanske till helgen, då man ju får ha lite tid när man ska köra sina tre gratis testdagar. Om inget annat så är jag sjukt sugen på deras yoga och surf-resor till Costa Rica.. Men det ligger lite i framtiden.
Igår körde jag ett HOT90 pass på hotyoga i Malmö. Det är skoj, men jag måste säga att jag lite tröttnar på de här bikrampassen som är exakt likadana hela tiden. För mig ligger utmaningen mest i värmen, det är ganska basic övningar får man säga... Så jag hoppas kunna köra nåt annat, men det är inte lätt att få ihop schemat kan man säga...

Ett kort avbrott

Man får väl säga att det blev lite upp som en sol ner som en pannkaka när jag redan på söndagkvällen började känna mig rivig i halsen och sen blev det bara värre. Jag lyckades hålla mig på jobbet hela veckan men att träna gick inte alls. När jag cyklade med barnen i lådcykeln på torsdagen blev jag andfådd och lite svimfärdig så enda träningen fram till igår blev volleyboll på torsdagen. Det var å andra sidan riktigt kul då det var bra tryck på båda lagen och det blev många roliga bollar.
Nu testar jag blogga från iPad, så vi får se hur många festliga autokorrektfel det blir i den här texten för känner jag mig rätt kommer jag antagligen inte orka läsa igenom den innan jag postar.
Det var på håret att det inte blev träning igår heller. Båda småflickorna har varit sjuka om varandra och det har varit trångt och stökigt i sängen om nätterna. Så efter att ha suttit på golvet och lyssnat på luciasång sen klämt en korv i glada föräldrars sällskap var jag inte sugen på NÅGOT annat än att sjunka ner i soffan och kolla på säsong 3 av Mr Selfridge. Men min make övertygade mig om att det skulle kännas bra efteråt men till och med när jag stod och väntade på att passet skulle börja tvivlade jag. Fast han hade ju rätt. Det tog inte många minuter innan jag var på banan igen.

Kom just på att jag faktiskt körde en halvtimmes yoga i söndags kväll. One-legged wheel börjar ta sig

Förra veckan låg dess största utmaningen i att hålla sig borta från det gigantiska godisbord som dukats upp på kontoret i Lund. Där fanns nåt för alla smaker; vingummin, Marianne, marshmallows, choklad, Pez, After Eight och precis allt däremellan. Fatta hur stolt jag är över att jag inte tog EN ENDA BIT!
Idag skulle vi klätt granen. Så blev det inte. Julgransfoten var trasig. Men jag spritsade pepparkakshusen och kanske kanske ska jag göra en liten inventering av julklapparna som finns i garderoben. Jag har börjat beta av jul-listan och ön finns det väl hopp om att få allt gjort innan det är dags att plocka ner hela julen igen.
Imorgon väntar kallbad med en av mina finaste och äldsta vänner ❤️

På önskelistan: löparglädje

Kanske ett av mina lyckligare löparmoments? (Torekov 2014)

Hanns inte med nån löpning i lördags och just då kändes det inte som ett nederlag. Det blåste storm och jag kunde utan problem föreställa mig motvinden längs Ekhagsvägen. Så gladeligen sköt både jag och Max upp löprundan till söndagen, trots att vi visste att det skulle bli tajt. 

Lördagförmiddagen tillbringade jag istället på Ikea med Vira, vilket var väldigt mysigt. Hon fastnade totalt för en råttsvans från deras nya, superfina kollektion ”Lattjo” och jag köpte två stycken men försökte förklara att det kommer bli julklappar och att hon skulle försöka glömma dem så fort som möjligt. 

Igår började hon prata om dem igen varpå jag sa ”Jag förstår inte vad du pratar om. Svansar? Jag har inte sett några svansar” Och Vira blev mer och mer frustrerad ”Jooo, men vi KÖPTE ju. På IKA!” ( inte helt greppat skillnaden mellan ICA och IKEA…) Till slut fick jag viska att det ju skulle vara julklappar och då kom hon ihåg och lovade att glömma dem igen. 

Sen var det simskola på eftermiddagen och Vira fick sitt första märke- Sköldpaddan och en rekommendation att börja i Skölpaddan fortsättning nästa termin. Ganska stolt liten simmare :) 

Lördagkvällen tillbringade vi framför TVn med Ebba där vi plöjde ett antal avsnitt av BoyMachine, en trevlig nostalgitripp för oss som varit med på 90-talet och även roligt för de som bara tittar på det som total galenskap (Ebba alltså). 

Hela söndagen skulle vi tillbringa hos mina föräldrar med att baka lussekatter och pepparkakor och dricka glögg och konversera släktingar, men vi skulle inte åka förrän kvart över elva och optimistiskt tänkte vi att vi båda skulle få till en löprunda innan dess. Det gick ganska bra. Eftersom Ebba var hemma kunde vi låta rundorna överlappa varandra och på så sätt spara tid. Men vädret hade inte direkt blivit bättre, nu blåste det aningen mindre, men istället regnade det. För en som inte känner att löpning är det allra roligaste blir det ju en ordentlig utmaning. Jag kände mig lätt stressad över att få ihop hela dagen och allmänt osugen på att springa, men samtidigt visste jag ju nånstans därinne att det skulle kännas så jäkla bra efteråt. 

Det droppade bara lite smått när jag gav mig ut, men nästan omedelbart ångrade jag att jag satt igång iSmoothrun på mitt Pyramidintervallpass baserat på tid. Detta verkade dock appen känna av eftersom kvinnan som brukar säga ”Interval blablabla. GO!!” var helt tyst. Jag sprang till stället där hon i princip alltid brukar säga att jag sprungit min första kilometer på ca 5 minuter, men hon var tyst. Då tänkte jag att oj, vad snabb jag är idag. Men när jag kommit flera hundra meter till och hon fortfarande var tyst förstod jag att hon inte tänkte säga nåt. Och eftersom vädret var som det var och jag hade såpass bråttom kände jag inte att jag ville stanna och börja mixtra utan jag sprang vidare. Trodde först att hon bara missat det här med intervallträningen, men hon sa inte ett ljud på hela tiden vilket visade sig vara ganska jobbigt. För jag gillar att ha henne där och att hon säger hur det går, det blir liksom en pepp för att hålla farten. Nu tappade jag pannbenet helt och kände att jag var tvungen att ställa mig som en struts med huvet neråt var 500e meter (typ…) Det var tungt och motigt och inte förrän jag var ca 1 km hemifrån kom jag på att jag glömt att le under hela rundan. Det brukar annars vara det bästa sättet att ta sig igenom, att låtsas att det är roligt, att man älskar det. 

Fast hålltiderna blev ganska bra ändå. 4 av 7 kilometer sprang jag på under 5 minuter/kilometer. Alltså FYRA OCH NÅNTING! 

När jag sen skulle hoppa in i duschen sa jag till Max att om det är nåt jag önskar mig i julklapp så är det löparglädje. Jag önskar att jag liksom LÄNGTADE efter att få komma ut och springa. Att jag ÄLSKADE det. Kan du ordna det, tomten?