Jag fungerar!

Funktion är alltid viktigt för mig. Under designutbildningen var jag inte den som skissade fram saker med fantastisk design, men helt utan funktion. Det är lite tråkigt ibland, ibland önskar jag att jag kunde vara lite mer funktionsfri. Allt måste inte ha en funktion. Ibland är det full tillräckligt att det är vackert.

Samma tänk applicerar jag som bekant på träning. Jag vill fungera riktigt bra. Att bli snygg är inte målet, jag vill må bra och kunna göra nästan precis vad jag vill, utan begränsningar. Det innebär att jag vill har bra kondition, mycket styrka (i förhållande till min kroppsvikt), ordentligt med smidighet och balans.
Så gissa om jag blev nöjd när jag häromveckan hade tid hos en PT på Fitness24Seven. Som jag berättade skaffade jag kort där för typ en månad sedan och man fick då en PT-timme för det fantastiska priset 39kr. Jag kunde ju inte annat än hoppa på.

Vackerkt på väg från gymmet till jobbet. 

Gillar verkligen detta huset på baksidan av Media Evolution City. Ni kan bara föreställa er hur sugen jag ä på att gå in där och kolla lite...

Mitt nya hang-out

Lite spänd och nyfiken gick jag dit och träffade en kille som kan ha hetat Magnus. Han inledde med att göra ett funktionstest på mig och därefter valde jag ett funktions-träningsprogram där man jobbar både med styrka och smidighet.
När passet var över var det dags för genomgång och Magnus sa då att jag klarat funktionstestet bäst av alla han gjort det på! Gissa om jag blev nöjd! "Alla borde fungera som du!" Sa han.
Detta var alltså inget konditionstest, inte heller något test där man gjorde massor av armhävningar osv, utan det handlade om ganska enkla övningar där det gällde att hålla ihop kroppen, det handlade om rörlighet och balans.

Snart framme vid jobbet på Media Evolution City

I morse körde jag passet jag fick av Magnus och det var bra, men tyvärr inte riktigt lika hög intensitet som det jag själv brukar köra. Så jag tror nog faktiskt inte jag kommer köra det precis som det är, kanske sno några övningar då och då.
Nästa torsdag är jag där igen och då ska jag försöka memorera vad jag gör, så jag kan dela med mig. Det är ett bra pass, och det tar ca 40 minuter skulle jag tro, inklusive 15 min löpning som uppvärming.

Födelsedagskalas

Tiden bara rinner iväg, det blir onekligen mindre tid för mina egna saker nu när jag jobbar mån-tors och har Lillzilla på fredagar. Det är bara när hon sover som man kan få saker gjorda, och som ansvarsfull förälder prioriterar jag att hålla mina barn med rena kläder, sängkläder och ett hyfsat rent hem.

När hon är vaken kräver hon uppmärksamhet nästan varje sekund. Idag klättrade hon upp på bordet i pysselrummet. Amen hallå! Nu finns det ju nästan INGA skyddade områden längre! Alltså ställen där jag kan lägga saker som jag INTE vill att hon ska hålla på med. Och ni kan ju gissa var smeknamnet kommer ifrån... just det. Inte en pryl kan vara hel en längre stund tillsammans med henne. 

Häromveckan firade vi iallafall Viras treårsdag. Hon hade väl inte riktigt fattat det här med att man får presenter på morgonen och sov som en sten när vi kom in med tända ljus och sjöng. Efter lite tjat fick vi liv i henne och då uppskattade hon såklart konceptet :) 

iPad i soffan. Vi kör mycket Toca Boca och Pippi i Villa villekulla från Filimundus. Fler tips på barnappar hittar ni här: www.barnapplikationer.se

Börjar få kläm på att blåsa ut ljus!

Max fina tårta. Enda misslyckandet var att den gröna spritsfärgen såg ut som brungrönt snor...Mmm mums. Mycket treårsvänligt dock :) 

Lill hos farfar.

Innan det var dags för middag tog vi en tur i skogen. Vira med mormor på släp.

Höstskog, som nästan fortfarande ser ut som sommar.

Största problemet med Lill vintertid: De där fingrarna blir ju så RUSKIGT kalla när de ska vara utan vantar och instoppade i munnen hela tiden... Har försökt göra specialvante, men det var ingen succé... 

Själv har jag kommit in i ganska bra träningssrutin med en gång på måndagkväll, här på gymmet i Svedala. Blir nästan alltid Body Step, men nästa vecka ska jag satsa på Functional Moves en timme tidigare. 

Sen kör jag på 24seven innan jobbet på onsdag eller torsdag. Där blir det 15 min löpning, jag satsar på 5-minuterstempo, men jag tycker det är jobbigt. De sista minuterna är nästan olidliga, både för att det är jobbigt och dessutom så tråkigt. 

Sen blir det lite kettlebells, lite lösa vikter och lite funktionell träning. Lite balans och skivstång. Nästa onsdag har jag tid med personlig tränare i en timme, ska bli riktigt spännande att se vad han har för idéer!

Sen blir det Body Balance hemma på helgen. Det är det hela. Och så Hassegympan med barnen på onsdagar och cykling till och från stationen varje dag. 

Nu ska jag jobba en liten stund innan det är dags att hämta Vira och åka till mina föräldrar för att hälsa på min äldsta släkting, min mormors kusin Gunnel! 

Du har så rätt, Paolo

Ni som bor i villa har säkert noterat att man, inte alltför sällan, får mer eller mindre prassliga tidningar i brevlådan. De lovar alltid stort och vackert på utsidan, men inuti tidningen är det nästintill omöjligt att hitta nåt som inte är en annons för fönster, uterum, innepool, växthus, marksten.... blablabla.
Senaste numret av Vi i villa kom igår och Paolo Roberto poserade glatt på framsidan. Jag gillar Paolo. Jag tycker han verkar vettig även om vi kanske inte alltid har samma åsikter och nu blev jag nyfiken på artikeln. Och hör och häpna om jag inte lyckades hitta den bland all reklam. Trots tidningens fokus stod det relativt lite om Paolos hem, men desto mer om träning. Och jag och Paolo är så överens:
- Om man vill äta god (onyttig) mat, så måste man träna mer.
- Det finns inga genvägar och smarta dieter. Alla ni som kör 5:2-dieten - hur tänker ni inför framtiden? Ska ni köra så resten av livet? Nä, satsa på en hållbar livsstil. Ät bra mat, gjord på bra råvaror och rör på dig.
- Vill du gå ner i vikt så måste du göra av med mer kalorier än du sätter i dig, svårare än så är inte ekvationen.
- Och så det jag tjatar om HELA tiden. DISCIPLIN! Inget är gratis, man får jobba för allt.

Paolos bästa tips: 

Strunta i all bantning och trendiga dieter. Inget fungerar ändå på längre sikt

Ät rätt, ät mindre och satsa på bra råvaror

Disciplin - allt som är värt något i livet har en prislapp - så svettas och ansträng dig lite. 

Jag har väl berättat att jag köpt kort på 24Seven? Det ligger precis vid Anna Lindhs plats i Malmö, där jag kommer upp från tåget. Idag var det dags för första passet. Lite orutinerad på att inte vara färdigklädd till träning glömde jag hänglås, hårborste och vattenflaska. Men jag kunde stanna i tjejavdelningen och på så sätt ha lite koll på att ingen spatserade iväg med min väska.
Det blev 15 min löpning i 5min/km-tempo och lätt lutning, sen körde jag kettlebells, lite funktionell träning och lite från mördarcirkeln. Var färdigduschad och redo för jobb en timme senare. I omklädningsrummet tjuvlyssnade jag på den grupp tjejer som just haft pass med en personlig tränare:

"Åååh, det känns så HÄRLIGT nu efteråt! Innan var jag så trött, nu känner jag mig full av energi och redo för dagen!"
"Det är SÅ bra att det är så många övningar där man bara använder kroppsvikt, man skulle kunna göra dem hemma!"
"Gör du det då?"
"Haha! NÄÄ, SÅKLART inte....!"
"Det finns en jätebra app också man kan ladda ner, den han pratade om första gången"
"Har du laddat ner den"
"Haha, nä.... "

Haha! Nytt gym!

Är det inte märkligt? Hur de är SÅ glada och nöjda över hur de mår efter passet, men hur de ÄNDÅ inte gör de där sakerna; laddar ner appen, gör samma övningar hemma. Det måste vara målet om man är personlig tränare (nåt jag alltid lite drömmer om att bli) att få folk att FORTSÄTTA! Att inte bara göra den där timmen tillsammans med PTn utan verkligen ÄNDRA livsstil. Vilken utmaning.

Bästa äpplepajen!

Vi har fyra äppelträd hemma i trädgården och i år tror jag att jag hittat "this is where pies go when they die"-äppelpajen. Den fanns med långt bak i Buffé nån gång i somras och sen dess har jag gjort den minst fyra gånger och varje gång blir man alldeles lycklig för det är som en liten bit av himlen!

Här är receptet:

Ugnen på 200 grader

- 600g äpplen (typ 4-5st beroende på hur stora de är. De får gärna vara såna som blir mosiga och goda)
- 150g smör
- 2 dl råsocker
- 1/2 dl ljus sirap (hade bara mörk i söndags och det blev minst lika gott, Max tyckte t o m det var godare)
- 1/2 dl vispgrädde
- 3 dl havregryn
- 1/2 dl vetemjöl
- 1/2 tsk bakpulver
- 1 tsk flingsalt

Smält smöret i en kastrull tillsammans med råsocker, sirap och grädde. Låt det stå och puttra här sen i minst 5 minuter för att göra pajen riktigt knäckig och god.
Blanda under tiden alla torra ingredienser i en bunke.
Ta kastrullen från värmen och blanda i det torra.
Skala och skiva äpplena och bred ut i pajform (jag smörjer aldrig formen, är för lat och har inte märkt nån skillnad) Bred sen ut smeten ovanpå och grädda i mitten av ugnen i ca 20-30 min.
Servera med vaniljglass eller vaniljvisp och gott kaffe. Mmmmmm <3