Löpning minsann!

Inte blev det långt, men en liten runda blev det iallafall! När Vira skulle sova ville Max springa långlöprunda och jag hängde med de första kilometerna innan jag vek av och sprang hem igen. Fem kilometer blev det men jag önskade att jag haft mitt (eller egentligen kompis Fridas) gravidbälte på mig som stöd för magen. Men det funkade bra ändå.
Sen var det dags för en tur till skogen i Torup där vi besökte statarmuséet till Viras stora förtjusning. Inte för att hon är så fascinerad av statare, men där fanns ju en gigantisk gris, höns och kaniner och en schysst gammal traktor att klättra på.
Får se vad denna vecka bjuder på, antagligen blir det BP imorgon, förhoppningsvis nya programmet, som ju inte är så nytt längre.

Body Pump igen!

Sådärja! Vi fick till ett pass igår igen! Det är ett lite projekt att dra fram alla grejerna men väl värt det. Nästa gång blir det release 81, ska bli riktigt roligt! Har bara kört 80 nu, med vissa anpassningar, och nu blir det till att hitta nya. När jag testat ska jag berätta vad jag gör när de andra kör armhävningar och planka och vad det nu kan vara.
Det är många som funderar över varför man inte ska göra raka situps när man är gravid, och svaret på det är att magmusklerna delas under graviditeten och om man tränar de raka magmusklerna kan det vara svårt för dem att gå tillbaka igen efteråt. Så det är bäst att låta bli. För vissa går de aldrig tillbaka och det är ju himla trist. Men enligt Fitness- magazine är det fritt fram att köra sneda genom hela graviditeten. Så då gör vi det tycker jag!

Påskbilder

Här kommer några försenade påskbilder. Vill man se mer kan man gå in på Emlan.
Som jag kanske nämnde blev jag sjuk på påskdagen och inte förrän på tisdagen orkade jag komma igång med träning igen. Då blev det Body Balance och sen på torsdagen förberedde jag så jag hade alla Body Pump-grejer klara och framme, och jag själv var omklädd när jag nattade Vira. Och så var det bara att köra igång direkt och som vanligt när jag kör Body Pump så tänker jag att det är alldeles fantastisk träning och att jag är så otroligt nöjd över att jag passade på att köpa två kit när Forum i Malmö skulle byta utrustning. Det har liksom betalat sig så många gånger redan!

Gravid-tics 4-6

Då fortsätter vi med lite "Gravid-tics" tycker jag!
Glöm inte att detta bara är vad jag höll på med under min förra graviditet. Alltså inget vetenskapligt :)

#4 E-vitamin. Jag äter E-vitamin för att jag läst (antagligen på ett forum, dvs inte nån säker källa) att det motverkar åderbråck och hemorrojder. Som ni förstår är jag åderbråcksnojig, med all rätt om man kollar in släkten.

#5 Gördel. När jag kom hem från BB började jag använda gördel för att hjälpa magmusklerna på traven. Jag har läst att det inte rekommenderas i Sverige, men det är väldigt vanligt utomlands. Så man kan ju känna efter hur man själv tycker. För mig funkade det jättebra och min mage var alldeles platt kort efter förlossningen. Naturligtvis drog jag igång magövningar för de inre magmusklerna så fort jag kunde också (hade ett special-schema med mig som jag hittat i typ Fitness, med övningar som man kunde göra direkt, kan försöka leta upp det). Sen började jag köra plankan, både rak och sido och ökade tiden varje vecka typ. Men gördel tyckte jag funkade bra.
För att ni ska slippa leta har jag hittat följande länkar:

Carriwell
http://www.carriwell.se/organic/organic-adjustable-seamless-belly-binder.asp

Belly Bandit: 
http://www.mammashop.se/belly-bandit-original-black.html

Det är denna jag har, från Kappahl. Fanns att köpa hösten 2010 i alla fall. 
http://metrobloggen.se/pesonen/tips_till_mammor/

De två översta är ganska dyra, men "Vill man fin får man lida pin" eller i detta fallet får din plånbok lida pin :)
Den jag har kostade några hundralappar vill jag minnas. Verkar även finnas liknande på Lindex och Twilfit.
All denna info hittade jag när jag googlade "gördel efter graviditet". Fanns massor som skrivit på forum och liknande om sina erfarenheter så det kan ni ju göra om ni vill veta mer.

#6 Hårprodukter. Alla sa att man skulle få jättefint, tjockt hår när man var gravid. Det fick inte jag. Jag tappade hur mycket som helst och det som blev kvar var risigt och tunt. Så då åt jag B-vitamin och Silica-tabletter (också ofarliga under graviditet) När Vira var född blev det bättre, men när jag slutade amma ...ojojoj. Tappade stora högar när jag borstade mig och hade uppsatt hår i flera månader. Men nu har jag hittat en bra hårolja som jag använder: Orofluido. Kostar också nån hundring, men är dryyyyg och jag tycker den hjälper superbra. Den luktar dock vanilj, vilket ju kan vara bra att veta om man är känslig för det. Jag använder den på kvällen och lukten försvinner fort.

Orofluido:
http://www.stylesofsweden.se/eshop/produkter/vara-varumarken/orofluido/Orofluido-Hair-Oil-100ml

Påsken

Tillbaka på jobbet efter en lååång påskhelg som vi tillbringade i underbara Torekov!
Tyvärr ligger alla foton därifrån fortfarande på kameran, som är hemma, men jag lovar lägga upp lite sen, förhoppningsvis imorgon.
Dock blev det inte mycket tränat i helgen, knappt några vettiga promenader ens. Det berodde mest på vädret. När vi kom i torsdags var det fint, men då var det bara jag, Max och Vira och inte läge att gå långpromenad direkt. Sen i fredags och lördags var det mer eller mindre fruktansvärt väder och jag stannade inne och läste böcker och virkade små fina påskägg och socialiserade med mina släktingar. Jag hade tänkt köra Body Balance när Vira sov, men då uppstod problemet att hon sov i enda rummet som det funkade att träna i... dvs moment 22. Så jag fick hoppa över. Påskdagen blev jag sjuk och låg helt däckad den enda dagen då solen strålade och det var lite värme i luften. Igår kände jag mig fortfarande svag och tog det bara väldigt lugnt under uppackande och påföljande tvätt av massor av kläder. Dock lyckades jag uppbringa tillräckligt med energi för att göra en riktigt god musli! Jag skulle väl tippa att den ligger lite åt GI-hållet, men jag är inte säker. God och nyttig är den i allafall!

 Jag hade i:
- Solroskärnor
- Sesamfrön
- Linfrön
- Pumpakärnor
- Pumpafrön
- Pinjenötter
- Hasselnötter
- Mandel
- Ca 2 dl grynblandning (havre, vete, korn, råg)
- 2 dl vatten där jag blandat ut typ 2 msk honung.



Rosta allt i ugnen i 175 grader i ca 25 min. Rör om efter halva tiden. Efteråt brukar jag lägga i torkade tranbär eller blåbär eller både ock :)

Funkar säkert jättebra med katrinplommon också för den som är lagd åt det hållet, vilket jag är. Jag ÄLSKAR katrinplommon (eller sviskon som vi sade hemma hos mig när jag var liten) vilket ju passar bra när man är gravid eftersom det ju inte är ovanligt att bli lite hård i magen. Framför allt inte om man måste äta en massa järntabletter vilket jag var tvungen att göra förra gången. Då är det bara att plocka fram sviskonen. MUMS! (jag vet att vissa kanske får kväljningar här, sorry )

Kettlebells!

Igår när Vira lagt sig körde vi lite kettlebells i vardagsrummet. Det fanns några övningar i senaste iForm, men de var inte helt tillräckliga så vi använde YouTube och hittade några cirklar som fungerade bra. Valkar bildades i händerna och det kändes som oerhört bra bålträning. Dock skulle vi nog behöva någon lite tyngre variant, då Max inte riktigt fick ut vad han ville och var tvungen att köra lite armisar efteråt.
För mig kändes det jättebra, passar mig väldigt fint eftersom jag ju är en teknikperfektionist och här måste man verkligen tänka på att spänna bålen och röra sig rätt hela tiden.
Idag blir det nog paus, får se om jag kör nåt litet Pilatespass eller liknande när jag kommit hem från Dalby ikväll.

Tvåan på bild!

Idag var det dags för RUL och allt såg fint ut! Den lille var mycket söt och låg och sprattlade. Beräknat nedkomstdatum beräknades till den 29 augusti, det vill säga exakt samma datum som jag själv räknat ut med hjälp av nån uträknare på nån babysida. Alltid skönt när de inte skjuter fram det :)

Här har vi då båda barnen på bild. Vira är överst och den okände är underst. 

I övrigt inhandlades det ett takfäste till TRX igår, samt två kettlebells, en på 4 kg och en på 8 kg (det var de som fanns på Stadium). Och idag ska vi dra igång och köra några KB-övningar som kom med senaste numret av iForm, ser mycket fram emot det och kommer rapportera imorgon. Det är numera slut med armhävningar och planka och därför behövs ju ett komplement.