Min vän Sofia

En av mina absolut äldsta och bästa vänner heter Sofia. Hon kom till min klass i fyran (tror jag) från Örebro. Hon hade konstig dialekt, sa chääääf istället för chef, men verkade snäll.
Vår första intensiva vänskapsperiod var starkt förknippat med Twin Peaks. Vi gick runt på Hofterups mosse och omväxlande önskade att nån skulle mörda oss, eller att vi skulle stöta på nån annan som blivit mördad. När detta inte hände döpte vi om (eller kanske döpte, oklart om den ens hade ett namn då) en anlagd sjö till "Lake of Twin Peaks", och en liten halvö med ett träd till "Island of Laura Palmer". Total devotion som ni hör.

Sen tappade vi kontakten ett tag och jag tyckte i omgångar att Sofia var en lite märklig figur, som man ju ofta tycker om folk man inte umgås med när man är 14. Men i samband med att vi tog studenten delade vi en champagnefrukost i Lunds stadspark, och även en hyfsat risig hemfärd från balen.
När jag en sommar senare kom tillbaka till mitt kollektiv på Skarpskyttevägen, efter en sommar på Cypern, hade Sofia flyttat in.
Där utvecklade vi den typ av vänskap som man nästan bara kan få om man bor riktigt tätt inpå varandra och delar allt. Men vi delade faktiskt inte riktigt allt. Detta var inte de åren i mitt liv då jag var som flitigast med träningen, men jag tränade sporadiskt på Victoriastadion, på Nautilus och på Gerdahallen, och jag vet att jag vid åtminstone ett tillfälle mer eller mindre tvingade Sofia att också köpa ett kort. Hon var med ett par gånger vill jag minnas, men sen valde hon hellre Melrose Place, chips, cigaretter och en kopp te.

Vår riktigt täta vänskap höll i sig länge, men träna gjorde jag ensam. Sofia har (enligt henne själv) alltid sett sig som en person som inte tränar. Inte förrän i våras insåg hon att den enda som faktiskt gör det påståendet sant är hon själv. Och så började hon träna.

Sen i mars förra året har min kompis Sofia, som nu dessutom är mamma till Isak, snart två år, gått ner 20 kg.

20 kg!! 

Det är så oerhört mycket och jag är så oerhört stolt och glad för hennes skull! För att hon hittat lusten att träna, för att hon får känna på den tillfredsställelse som träning ger och för att hon nu även kan vara en inspiration för andra.

Nu driver hon och två andra mammor bloggen Move It Mama, en riktigt bra inspiration för mammor som vill komma i form. Det är ärligt, opretentiöst och bra!

Kolla in:

http://moveitmama.se

Utsikten vid 24 Seven en vacker morgon!

Som ni märker är Sofia en inspiration även för mig, som varit riktigt omotiverad att blogga i flera månader. Vi får bara hoppas på bättring!

Själv var jag på 24 Seven i morse och körde 15 min löpning i 12kl/h tempo. Det börjar kännas riktigt bra! Sen Kettlebells och lite annat i en halvtimme, men det får jag ta i nästa inlägg om detta inte ska bli hur långt som helst :)

Sjuk

Kände igår att det inte var läge för intensiv konditionsträning i form av Body Step. Desto längre in på dagen jag kom kände jag att det nog inte var läge för någon träning överhuvudtaget. Och det hela kulminerade på kvällen med riktigt ont i halsen, ont i huvudet och ont i hela kroppen. Har varit hemma från jobbet idag och försökt komma in i The Wire, som ju alla säger är så bra, men som jag aldrig lyckats komma in i. Fast jag har nog bara försökt en gång förut, och då somnat nån gång i första avsnittet.... Nu är jag på tredje, hoppas jag får wow-känsla snart.

Snart ska vi ses vid granförsäljaren och köpa gran! I år har jag bestämt att den ska komma in riktigt tidigt så vi riktigt kan njuta av den länge! Förra året tog vi in den, sen åkte vi till Stockholm och sen var den typ risig när vi kom tillbaka och då kastade vi ut den... Men i år ska det bli annorlunda! (hoppas jag iaf...)

Balansövning från senaste Body balanceprogrammet

Jag fick hem mina prins som Kicki hjälpt mig att rama! De blev riktigt fina, och vi fick äntligen ordnat vår tavelvägg i trappan. Vira tyckte paketet de kom i var roligast :) 

Hållbart?

Nu har det gått nästan en månad sedan sist. Man kan väl säga att det är en kombination av att jag inte hunnit och inte heller riktigt varit motiverad. Det finns så mycket att göra hela tiden och allt måste ju prioriteras. Jag kan inte låta bli att ibland svära över att varje liten extra sak jag tar mig för skapar total kaos i schemat. Det är som om min vardag (och mina helger för den delen) bara precis går ihop, och om jag gör minsta lilla utsvävning så kollapsar hela strukturen. I helgen tänkte jag som vanligt att två helt blanka dagar låg framför mig. Eller det är inte alls "som vanligt, för de senaste helgerna har vi varit på fest. VARJE lördag i typ en månad! Kändes som barnen sov mer borta än hemma.... Men den här helgen! NU fanns två hela, alldeles TOMMA dagar! Oooooh!!

Redo för bröllopsfest!

Redo för Halloweenfest!

Redo för Bollywoodfest!

Jag visste såklart att det krävdes dammsugningar, stunder i tvättrummet, matlagning, timmar av att torka upp mat från golv, bord och barn. Men ändå planerade jag att både räfsa löv, klippa lavendeln, baka osannolika adventsbullar från Coops tidning, baka pepparkakshus, gärna sy lite, träna Body Balance..... ja, ni hör.
En hel del blev faktiskt gjort. Lavendeln är fortfarande oklippt och pepparkakshuset är varken dekorerat eller ihopsytt, men advenstbullarna är både bakade och uppätna, löven är räfsade och högarna borta, och vi tog en cykeltur i skogen istället för Body Balance. Har tyvärr lite ont i halsen och vågade inte gå på högintensiv träning igår, utan de blev BB då istället.
Igårkväll lyckades jag sy en del på de små jul-aktiga klänningar jag gör till småtjejerna och idag är det syjunta där jag hoppas komma lite längre på tröjan jag stickar till Vira. Fördelen med att ha ett yngre barn är ju att det alltid kan få plaggen, om det stora råkar växa förbi för att man inte hinner klart :)

Jag fungerar!

Funktion är alltid viktigt för mig. Under designutbildningen var jag inte den som skissade fram saker med fantastisk design, men helt utan funktion. Det är lite tråkigt ibland, ibland önskar jag att jag kunde vara lite mer funktionsfri. Allt måste inte ha en funktion. Ibland är det full tillräckligt att det är vackert.

Samma tänk applicerar jag som bekant på träning. Jag vill fungera riktigt bra. Att bli snygg är inte målet, jag vill må bra och kunna göra nästan precis vad jag vill, utan begränsningar. Det innebär att jag vill har bra kondition, mycket styrka (i förhållande till min kroppsvikt), ordentligt med smidighet och balans.
Så gissa om jag blev nöjd när jag häromveckan hade tid hos en PT på Fitness24Seven. Som jag berättade skaffade jag kort där för typ en månad sedan och man fick då en PT-timme för det fantastiska priset 39kr. Jag kunde ju inte annat än hoppa på.

Vackerkt på väg från gymmet till jobbet. 

Gillar verkligen detta huset på baksidan av Media Evolution City. Ni kan bara föreställa er hur sugen jag ä på att gå in där och kolla lite...

Mitt nya hang-out

Lite spänd och nyfiken gick jag dit och träffade en kille som kan ha hetat Magnus. Han inledde med att göra ett funktionstest på mig och därefter valde jag ett funktions-träningsprogram där man jobbar både med styrka och smidighet.
När passet var över var det dags för genomgång och Magnus sa då att jag klarat funktionstestet bäst av alla han gjort det på! Gissa om jag blev nöjd! "Alla borde fungera som du!" Sa han.
Detta var alltså inget konditionstest, inte heller något test där man gjorde massor av armhävningar osv, utan det handlade om ganska enkla övningar där det gällde att hålla ihop kroppen, det handlade om rörlighet och balans.

Snart framme vid jobbet på Media Evolution City

I morse körde jag passet jag fick av Magnus och det var bra, men tyvärr inte riktigt lika hög intensitet som det jag själv brukar köra. Så jag tror nog faktiskt inte jag kommer köra det precis som det är, kanske sno några övningar då och då.
Nästa torsdag är jag där igen och då ska jag försöka memorera vad jag gör, så jag kan dela med mig. Det är ett bra pass, och det tar ca 40 minuter skulle jag tro, inklusive 15 min löpning som uppvärming.

Födelsedagskalas

Tiden bara rinner iväg, det blir onekligen mindre tid för mina egna saker nu när jag jobbar mån-tors och har Lillzilla på fredagar. Det är bara när hon sover som man kan få saker gjorda, och som ansvarsfull förälder prioriterar jag att hålla mina barn med rena kläder, sängkläder och ett hyfsat rent hem.

När hon är vaken kräver hon uppmärksamhet nästan varje sekund. Idag klättrade hon upp på bordet i pysselrummet. Amen hallå! Nu finns det ju nästan INGA skyddade områden längre! Alltså ställen där jag kan lägga saker som jag INTE vill att hon ska hålla på med. Och ni kan ju gissa var smeknamnet kommer ifrån... just det. Inte en pryl kan vara hel en längre stund tillsammans med henne. 

Häromveckan firade vi iallafall Viras treårsdag. Hon hade väl inte riktigt fattat det här med att man får presenter på morgonen och sov som en sten när vi kom in med tända ljus och sjöng. Efter lite tjat fick vi liv i henne och då uppskattade hon såklart konceptet :) 

iPad i soffan. Vi kör mycket Toca Boca och Pippi i Villa villekulla från Filimundus. Fler tips på barnappar hittar ni här: www.barnapplikationer.se

Börjar få kläm på att blåsa ut ljus!

Max fina tårta. Enda misslyckandet var att den gröna spritsfärgen såg ut som brungrönt snor...Mmm mums. Mycket treårsvänligt dock :) 

Lill hos farfar.

Innan det var dags för middag tog vi en tur i skogen. Vira med mormor på släp.

Höstskog, som nästan fortfarande ser ut som sommar.

Största problemet med Lill vintertid: De där fingrarna blir ju så RUSKIGT kalla när de ska vara utan vantar och instoppade i munnen hela tiden... Har försökt göra specialvante, men det var ingen succé... 

Själv har jag kommit in i ganska bra träningssrutin med en gång på måndagkväll, här på gymmet i Svedala. Blir nästan alltid Body Step, men nästa vecka ska jag satsa på Functional Moves en timme tidigare. 

Sen kör jag på 24seven innan jobbet på onsdag eller torsdag. Där blir det 15 min löpning, jag satsar på 5-minuterstempo, men jag tycker det är jobbigt. De sista minuterna är nästan olidliga, både för att det är jobbigt och dessutom så tråkigt. 

Sen blir det lite kettlebells, lite lösa vikter och lite funktionell träning. Lite balans och skivstång. Nästa onsdag har jag tid med personlig tränare i en timme, ska bli riktigt spännande att se vad han har för idéer!

Sen blir det Body Balance hemma på helgen. Det är det hela. Och så Hassegympan med barnen på onsdagar och cykling till och från stationen varje dag. 

Nu ska jag jobba en liten stund innan det är dags att hämta Vira och åka till mina föräldrar för att hälsa på min äldsta släkting, min mormors kusin Gunnel! 

Du har så rätt, Paolo

Ni som bor i villa har säkert noterat att man, inte alltför sällan, får mer eller mindre prassliga tidningar i brevlådan. De lovar alltid stort och vackert på utsidan, men inuti tidningen är det nästintill omöjligt att hitta nåt som inte är en annons för fönster, uterum, innepool, växthus, marksten.... blablabla.
Senaste numret av Vi i villa kom igår och Paolo Roberto poserade glatt på framsidan. Jag gillar Paolo. Jag tycker han verkar vettig även om vi kanske inte alltid har samma åsikter och nu blev jag nyfiken på artikeln. Och hör och häpna om jag inte lyckades hitta den bland all reklam. Trots tidningens fokus stod det relativt lite om Paolos hem, men desto mer om träning. Och jag och Paolo är så överens:
- Om man vill äta god (onyttig) mat, så måste man träna mer.
- Det finns inga genvägar och smarta dieter. Alla ni som kör 5:2-dieten - hur tänker ni inför framtiden? Ska ni köra så resten av livet? Nä, satsa på en hållbar livsstil. Ät bra mat, gjord på bra råvaror och rör på dig.
- Vill du gå ner i vikt så måste du göra av med mer kalorier än du sätter i dig, svårare än så är inte ekvationen.
- Och så det jag tjatar om HELA tiden. DISCIPLIN! Inget är gratis, man får jobba för allt.

Paolos bästa tips: 

Strunta i all bantning och trendiga dieter. Inget fungerar ändå på längre sikt

Ät rätt, ät mindre och satsa på bra råvaror

Disciplin - allt som är värt något i livet har en prislapp - så svettas och ansträng dig lite. 

Jag har väl berättat att jag köpt kort på 24Seven? Det ligger precis vid Anna Lindhs plats i Malmö, där jag kommer upp från tåget. Idag var det dags för första passet. Lite orutinerad på att inte vara färdigklädd till träning glömde jag hänglås, hårborste och vattenflaska. Men jag kunde stanna i tjejavdelningen och på så sätt ha lite koll på att ingen spatserade iväg med min väska.
Det blev 15 min löpning i 5min/km-tempo och lätt lutning, sen körde jag kettlebells, lite funktionell träning och lite från mördarcirkeln. Var färdigduschad och redo för jobb en timme senare. I omklädningsrummet tjuvlyssnade jag på den grupp tjejer som just haft pass med en personlig tränare:

"Åååh, det känns så HÄRLIGT nu efteråt! Innan var jag så trött, nu känner jag mig full av energi och redo för dagen!"
"Det är SÅ bra att det är så många övningar där man bara använder kroppsvikt, man skulle kunna göra dem hemma!"
"Gör du det då?"
"Haha! NÄÄ, SÅKLART inte....!"
"Det finns en jätebra app också man kan ladda ner, den han pratade om första gången"
"Har du laddat ner den"
"Haha, nä.... "

Haha! Nytt gym!

Är det inte märkligt? Hur de är SÅ glada och nöjda över hur de mår efter passet, men hur de ÄNDÅ inte gör de där sakerna; laddar ner appen, gör samma övningar hemma. Det måste vara målet om man är personlig tränare (nåt jag alltid lite drömmer om att bli) att få folk att FORTSÄTTA! Att inte bara göra den där timmen tillsammans med PTn utan verkligen ÄNDRA livsstil. Vilken utmaning.

Bästa äpplepajen!

Vi har fyra äppelträd hemma i trädgården och i år tror jag att jag hittat "this is where pies go when they die"-äppelpajen. Den fanns med långt bak i Buffé nån gång i somras och sen dess har jag gjort den minst fyra gånger och varje gång blir man alldeles lycklig för det är som en liten bit av himlen!

Här är receptet:

Ugnen på 200 grader

- 600g äpplen (typ 4-5st beroende på hur stora de är. De får gärna vara såna som blir mosiga och goda)
- 150g smör
- 2 dl råsocker
- 1/2 dl ljus sirap (hade bara mörk i söndags och det blev minst lika gott, Max tyckte t o m det var godare)
- 1/2 dl vispgrädde
- 3 dl havregryn
- 1/2 dl vetemjöl
- 1/2 tsk bakpulver
- 1 tsk flingsalt

Smält smöret i en kastrull tillsammans med råsocker, sirap och grädde. Låt det stå och puttra här sen i minst 5 minuter för att göra pajen riktigt knäckig och god.
Blanda under tiden alla torra ingredienser i en bunke.
Ta kastrullen från värmen och blanda i det torra.
Skala och skiva äpplena och bred ut i pajform (jag smörjer aldrig formen, är för lat och har inte märkt nån skillnad) Bred sen ut smeten ovanpå och grädda i mitten av ugnen i ca 20-30 min.
Servera med vaniljglass eller vaniljvisp och gott kaffe. Mmmmmm <3