onsdag 31 oktober 2012

Varför egentligen?

När jag diskuterar träning med folk som inte tränar så mycket får jag ofta känslan av att de tror att jag tränar bara för att se bra ut och för att bli smal. Det får mig såklart att vilja uttrycka, för min egen skull, varför jag egentligen tränar som jag gör.
Jag kände mig aldrig ful när jag var gravid, däremot kände jag en viss frustration över att min kropp inte riktigt betedde sig som jag önskade. Muskler som "alltid" funnits fanns inte längre, det gjorde ont lite överallt och jag kunde inte röra mig som jag brukar. 
Vad jag menar är att för mig handlar det inte om att vara snygg eller smal utan om att jag älskar att ha en kropp som lyder mig, som är stark och bär mig och som kan hjula eller springa jättesnabbt över en äng eller kasta upp ett barn i luften eller hoppa studsmatta. Jag vill kunna cykla mountainbike i skogen utan att kräkas av utmattning, jag vill kunna stå i brygga och göra massor av armhävningar på tårna. Det är den kroppen jag saknade när jag var gravid och det är den jag vill ha tillbaka. Och känslan av att den långsamt närmar sig är fantastisk. När jag känner att magstödet på allvar börjar komma tillbaka, när jag kan göra hela maglåten i Body Balance på ett riktigt effektivt sätt eller när ryggen inte kollapsar innan jag lyckats göra alla mina armisar. Det är därför jag tränar, för jag gillar att känna mig frisk och stark. Och för att jag tycker det är förbannat kul. Att man blir snygg är egentligen bara en trevlig bieffekt :) 


Liten tjockis :)

Idag blir Lill två månader och det firade vi med det obligatoriska läkarbesöket som visade att hon nu är 60 cm lång och väger 5.5 kg. Hon är glad och nöjd för det mesta, även om jag börjar misstänka att hon är på väg in i en lite frustrerad period där hon inte längre tycker det är så kul att sitta tyst i ett hörn, men samtidigt inte riktigt kan göra så mycket annat. Att ägna timmar med att sitta framför henne och göra roliga grimaser och ljud är ju tyvärr inte heller praktiskt möjligt för mig, så vi får se hur det hela artar sig. 


tisdag 30 oktober 2012

Nederlag

Igår hade jag ju tänkt göra mördar-cirkeln efter sju. Det gick i stöpet. Jag orkade helt enkelt inte. Och så får det vara ibland, även om självdisciplin kan vara en dygd så måste man få släppa lite på kraven ibland. Naturligtvis får det inte bli så att man varje gång det är dags för träning hittar en anledning att låta bli, att alltid tycka att man känner sig för trött eller kanske har en förkylning på gång eller kanske har lite ont i ett knä. För oftast är man inte för trött, det bara känns så innan och när man väl kommer igång så blir man istället piggare. Det är ju det som är grejen med träning, trots att man förbrukar energi så får man samtidigt mer.
Men igår var en sån dag då jag kände mig mer eller mindre dränerad. Mina barn stal helt enkelt all energi. Lill börjar kräva lite mer nuförtiden, hon är inte längre helt nöjd med att bara sitta i babysittern och titta och slumra till. Framför allt på eftermiddagar och kvällar vill hon nu ha lite mer uppmärksamhet, och hon ler glatt när man sätter sig ner och pratar med henne. Men det kan jag ju inte heller ägna all min tid åt, för Vira kräver ju en del hon med, om man säger så. Att umgås med henne är som att gå på minerad mark, varje steg, varje samtal kan ge upphov till en konflikt där hon totalt spårar ur och gallskriker och är helt vansinnig/ledsen/frustrerad. Och naturligtvis gör jag allt för att ducka för dessa konflikter och försöker nu köra med "positiv förstärkning" vilket innebär att jag uppmuntrar henne och ger henne beröm för i princip allt, i hopp om att det ska föda mer positiv anda och att hon ska vilja göra mer av de saker som faktiskt är bra. Idag fungerade det utmärkt. När jag kom till dagis satt hon som vanligt med Sara (en av pedagogerna) och Vira verkade glad att se mig, gjorde en liten ansats att resa sig, men beslöt sen att det nog var roligare att sitta kvar. Jag försökte lirka lite, locka med att Ebba var hemma, att vi skulle rita tillsammans, men hon var sådär intresserad och vände sig bort när jag försökte ta henne. Till slut fick jag ju helt enkelt bara plocka upp henne och då accepterade hon ganska bra och sa hejdå och så vidare. Efter en mindre incident när hon inte ville gå ur bilen och jag stod i regnet och lirkade så hade vi det väldigt fint sen, men allt bygger på att jag är sjukt närvarande och verkligen umgås med henne, vilket ju som sagt inte är helt lätt när även Lill finns med i bilden. Och när Vira väl gått och lagt sig så ville Lill inte riktigt samarbeta, utan satt och gnällde och verkade inte riktigt veta exakt vad hon ville så då var det ju inte så lätt att bara dra på träningskläderna och köra igång. Det får helt enkelt bli idag istället, har inte riktigt bestämt mig för om det blir mördarcirkeln eller Kettlebells, men jag ska iallafall passa på nu när Lill kör sitt långa sovpass på förmiddagen.
Tills vidare får ni här en Body Balancebild som Max tog i söndags.


Som bonus får ni här lördagens vampyrbild där jag föreställer den rödhåriga vampyren Jessica i True Blood :) Väntade till samma dag innan vi började fundera på vad vi skulle klä ut oss till, men trots det lyckades jag sy om en grön skjorta (som inhandlades på Emmaus) till ett "Merlotte's-förkläde" och göra ett fint "Merlotte's-märke" som jag sydde fast på en vit topp. Perfekt :)



NU ska jag iallafall köra KB!

måndag 29 oktober 2012

Skryt/Inspiration?

Jag har alltid haft svårt med skryt. Både för att själv skryta och för att tycka om andras skryt. När jag tog körkort var det inget jag basunerade ut, medan jag hade vänner som smsade (det var lååångt innan Facebook fanns) ut till alla sina vänner hur jäkla bra de var som nu hade fixat kortet. Och det gäller väl det mesta. Jag kommer ihåg när jag kom in på Industridesign, hur glad och stolt jag var, men ändå ville jag inte förstora upp det utan var lite  mer "jo, det var kul, visst!" och det enda jag kostade på mig var en utekväll (innehållande en massa Tequila vill jag minnas) med två kompisar för att fira.
Och detsamma gäller väl lite nu, med bloggen. Det är för mig en fin gräns mellan att skryta och vara stolt över sina resultat. Samtidigt tycker jag inte att det är skryt när andra postar bilder på sig själv, utan det gäller mest mig. Det är liksom jantelag-deluxe, som gäller bara för mig. Men själv blir jag mest inspirerad och känner "jävlar-anamma-det där fixar jag också" när jag ser andras "skrytbilder". Och kanske gäller det er också. Så här kommer en bild på resultatet. Och jag hoppas att den kan inspirera.



För att sätta det i sitt sammanhang blir Lill 2 månader på onsdag.


Förra veckan blev det Kettlebells och lite Body Balance. Men så hade vi ju besök av Klinte med familj så då blev det inte mycket ordentlig träning, mest en massa barnvagnande hit och dit. Och planka och armhävningar innan läggdags såklart. Men nu är det ny vecka och nu kör vi igen! Body Balance igår när barnen sov och idag planerar jag att göra "mördar-cirkeln" tillsammans med Max när Vira gått och lagt sig klockan sju.
Om ni har glömt vad "mördar-cirkeln" är så kommer den här:

- 3 min hopprep, så snabbt du kan/orkar
(Bara första gången)

- 30 jumping jacks (stå med fötterna ihop, armarna längs sidorna. Hoppa ut åt sidorna med fötterna och dra armarna upp i öronhöjd och tillbaka igen. Fick så många frågor på vad Jumping Jacks när jag tipsade om denna att jag nu förklarar redan här.

- 10 utfall bakåt på varje ben. Ta ett ben i taget, det blir jobbigare.

- Så många armhävningar du orkar. Här gäller det att pressa sig. Kör ända tills du landar på marken :) 

- 10 upphopp. Börja med handflatorna i golvet och hoppa så högt du kan, och tillbaka till utg.läget.

- Plankan 1 minut.

Gör cirkeln 4 ggr med 1 minuts paus emellan seten. 

måndag 22 oktober 2012

Sjödikens JR Ewing?

Det började nog så smått när jag var gravid med Vira tror jag. Läste väl nånstans om sån här havandeskapsolja från Weleda och det lades en hel del pengar på sån under de där nio månaderna (och inga brisningar! Men huruvida det berodde på oljan låter jag vara osagt)
Sen tappade jag ju så mycket hår där när jag slutade amma och då hade Jenny HS just börjat med Orofluido hårolja och gav mig ett prov. Tog inte lång tid innan jag märkte resultat och så var jag fast.
Sen tror jag att jag läste om "The oil-cleaning-method" på nån blogg och blev mycket intresserad. Så jag gick till apoteket och köpte en flaska mandelolja, en flaska ricinolja och en sån där liten tom flaska att blanda min cocktail i.
Och så fick jag en flaska citronolja i present. Och så blev jag gravid igen och köpte Weleda.
Och nu kom jag på att det började för flera år sedan när jag fick en släng av dålig hy och gick till naturmedicinaffären och hon tipsade mig om Jojobaolja, vilken jag fortfarande har kvar (dyr som tusan var den, men den varar å andra sidan läääänge).
Så nu tittar jag in i mitt badrumsskåp och undrar om jag är Sjödikens JR Ewing? Besatt av olja?
Nu kör jag mandelolja på Lill varje dag och skulle gärna gjort det på Vira med om hon kunde stå still tillräckligt länge :) Och jag rekommenderar det, det är inte direkt kladdigt trots att det är olja och det är alldeles naturligt!








































Nu ska jag vänta på att Lill somnar, vilket borde ske snart, sen ska jag träna. Står mellan BP och KB idag. Blir nog KB för jag har behöver vara lite tidseffektiv.

tisdag 16 oktober 2012

Bra och... jobbigt

Bra: Nu har jag ökat min planka till 1 minut på varje sida varje dag! Minsann! Och man börjar skymta strecket på magen igen :D Saknar dock fortfarande en riktigt bra app för att göra egna tidsintervall. Jag har en, men är inte helt nöjd. Jag skulle vilja kunna skapa ett pass och i det passet lägga in olika intervall. Tex ett pass som heter "Planka" och där ha mina tre 1 minutersintervall, men där man också kan lägga till typ "30 armhävningar" och sen ha möjlighet att trycka "Nästa" för att ta sig vidare i sina intervall. Detta har jag hittills inte hittat och jag vet att jag borde ta upp det på min arbetsplats eftersom vi ju faktiskt arbetar med just appar, men vi har redan egna projekt som ligger på is pga tidsbrist. Så om nån vet en bra och flexibel "Intervall-app" där man åtminstone kan spara sina olika pass så tar jag gärna emot tips.



Trött mamma, intensiv dotter.

Jobbigt: Stunderna då jag känner att Vira är mysig och vi har trevligt är oerhört få och korta :( Hon är trött, trotsig och skriker hela tiden och jag blir så himla trött. När något går henne emot, eller hon inte får som hon vill, eller jag inte förstår vad hon menar och således inte gör rätt så bryter hon ihop totalt och det frestar på mitt tålamod onekligen. Det är en jäkla tur att Lill är så tålig, nöjd och sover hyfsat de flesta nätter annars hade jag nog brutit ihop totalt.

LIte Kettlebells!

I torsdags, eller om det var i fredags (amningshjärna...) var det lite tajt om tid och jag bestämde mig för att köra ett KB pass. Första efter förlossningen och det var som vanligt grymt! Man jobbar med hela kroppen och framför allt bålen och det är gött att verkligen känna hur midjan får sig en omgång :)  Blev ungefär 20 minuter tror jag, sen avslutade jag med maglåten från nya Body Balancepasset, den är helt magisk och så sjukt jobbig!


Tjihoo Kettlebells!



Perfekt att ha nån som kommer och torkar svetten efteråt :) 

I kontakten med lokala gymmet har det visat sig att de kört BB där tidigare, men med dåligt resultat så nu är de tveksamma till att betala licens för en hel termin om det inte kommer folk. Dock delar de lite med Les Mills så vi får se var det hela landar. Jag är dock oerhört sugen på att lägga till antingen (eller både) Body Step och Body Pump till mitt instruktörsskap, men känner att det är liiiite svårt att få till det med grundutbildning i Stockholm tillsammans med helammande bebis...
 Några tips på hur detta kan lösas?



På väg till restaurang för att fira svärfars 70-årsdag i Karlshamn



Ännu mer akut är problemet med hur vi ska kunna gå på Chris Isaak-konsert på måndag. Båda två. Och bebin har aldrig testat flaskan. Och vi har ännu inte pratat med någon barnvakt. Bra framförhållning. Hur tänkte jag när jag köpte de biljetterna?

tisdag 9 oktober 2012

Mycket tårta...

Ojojoj! Sen sist har vi haft två-årsfirande i dagarna två med massor av prinsesstårta och annat gott. Det står fortfarande en rosa skapelse i kylen, men jag vet inte om den faktiskt måste slängas för att vi inte klarar äta upp den. Eller helt enkelt hindrar oss från att göra det.




Jag har också sen sist kört BP en gång till och det kändes omedelbart lättare! Det är fantastiskt hur fort det går att faktiskt bli bättre, det är ju det man måste komma ihåg när det känns för jävligt efter första gången :)

Efter mitt "andra" BP-pass


Sen har jag varit på långpromenad med svärföräldrarna, kanske inte några fantastiska hastigheter (och det berodde inte på svärföräldrarna utan mer på underlaget och vagnen) men det blev nog en 8 km iallafall.



Vira, numera lite besatt av att sitta med lillasyster i knät.


Inga i hösten

Idag var en sån där dag då jag kände mig orimligt trött nån gång vid femtiden. Kanske berodde det på den aningen jobbiga stunden hos frisören tidigare. Det är fotografering på Viras förskola på torsdag och man såg knappt ungen under luggen så jag kände mig tvungen att på nåt sätt ordna en klippning. Eftersom ingen svarade på stället vi klippte oss sist chansade jag på den utländska killen på torget. Jag säger till Vira i bilen att jag kommer strax, rusar av och frågar om han har tid att klippa luggen på min dotter. Ja, det ska gå bra. Så jag rusar tillbaka, får ut Lill, väskan med iPad och russin i, får ut Vira och går in, sätter mig själv i stolen, får på mig ett skynke och så Vira i knät med en sån där mat-jacka från IKEA. Och så iPad och russin och jag tror att vi är redo. Men Vira är inte alls på humör och säger AAAAJ så fort frisören rör hennes hår och det blir värre och värre och inget funkar. Som tur är ringer Max och han och Ebba är på väg från stationen och kommer förbi, men det slutar med att vi båda får hålla fast henne medan han klipper så gott det går (lite svårt att sluta när man väl börjat liksom...). Sen var jag lite utmattad helt enkelt.
Men vi repade oss iallafall och körde Body Balance så fort Vira hade gått och lagt sig! Kändes riktigt bra och nu är jag pigg igen!

Igår var Lill lite orolig (i magen som vanligt) och jag hade henne på min mage när vi kollade på Homeland. Det finns nog inget som är så sövande som att ha en varm, gosig liten bebis på magen. Jag klarade helt enkelt inte att hålla mig vaken så vi fick avbryta. Sen sov jag nog vidare en stund innan jag kämpade mig upp för att borsta tänderna och ta mig till sängen. Kan säga att det krävdes SJUK disciplin för att genomföra mina plankor och armisar, men minsann, jag gjorde det!


tisdag 2 oktober 2012

Body Pump!

I fredags körde jag första BP-passet på ungefär två månader. Gissa hur jobbigt det var? Sjukt jobbigt faktiskt. Tror inte jag haft ett så långt uppehåll förut, inte ens när jag var gravid med Vira. Då körde jag ju BP på måndagen när hon föddes på fredagen, men den här gången blev det ju lite strul med piriformis och jag fick överge BP säkert en månad innan Lill kom. Och sen dess har det ju gått en månad nu! Kan knappt fatta att hon redan är en månad gammal!
Nåja, i vilket fall. När jag körde i fredags förstod jag hur alla som jag under åren dragit med på BP känner sig första gången. Alla muskler bara skakar, allt tar slut och man kan helt enkelt inte göra alla reps och när det äntligen är färdigt skallrar benen och armarna och det känns nästan omöjligt att ens bära tillbaka vikterna på sin plats. Och om man som jag hållit på med BP ett tag vet man vad som väntar: träningsvärk från hell. Den började smyga sig på i lördags och i söndags var det riktigt jobbigt att ta sig ner för trappan :) Men shit vad det var härligt! Man känner direkt att det ger resultat och att vara såhär ur form gör mig bara mer motiverad att komma tillbaka.
Igår blev det nya BB passet igen och idag lutar det åt en promenad, 7kilometaren igen, eller så ska jag testa Johans Pilatespass för första gången här hemma. Ska bara hitta min nya pilatesboll och pumpa den  :)
Vad tränar ni?

Återanvänder en gammal BP-bild i brist på annat  :)